Avainsana: laihduttaminen
-
Tunnesyöminen on meille kaikille tuttua (myös ammattilaisille itselleen) Tunnesyöminen on asia, jota moni häpeää. Kun huomaat taas napostelevasi suklaata, vaikka ei ole nälkä, voi tuntua epäonnistumiselta. Ajatus voi hiipiä mieleen: “En pysty hallitsemaan syömistäni. Minussa täytyy olla vikaa.” Totuus on kuitenkin se, että jokainen meistä tunnesyö joskus. 🍫🍕 Se ei tee kenestäkään huonoa tai heikkoa;…
-
Kun kilot karisevat – ja palaavat Monilla meistä on omakohtainen kokemus laihduttamisesta. Alkuun jokaisen kilon pudotus on voitonriemua: olo on kevyempi ja päivät täynnä aurinkoa. Laihduttaminen ruokavalion avulla voi tuntua helpolta ratkaisulta, mutta kuten elämässä usein, odottamattomat esteet tulevat tiellemme ja ennen pitkää, kadonneet kilot löytävät tiensä takaisin. Nopea laihtuminen voi olla houkuttelevaa, mutta pitkäaikainen…
-
Ajatusansat ovat haitallisia pyrkimyksillesi Ajatusansoiksi kutsutaan sellaisia vääristyneitä ajatuksia, jotka pulpahtavat mieleen automaattisesti ja ovat haitallisia pyrkimyksillesi. Ne ovat usein liioittelevia ja jyrkän kielteisiä. Omat ajatukset jäävät jumiin näihin ansoihin ja ne voivat rajoittaa tai jopa estää elämäntapamuutoksen. Näistä ”jumipaikoista” on mahdollisuus päästä eteenpäin kunhan ensin tunnistaa vääristyneet ajatukset ja sen jälkeen ryhtyy muokkaamaan niitä.…
-
Tiesitkö, että 95% laihdutuskuureista epäonnistuu? Suurin osa laihdutuskuureista epäonnistuu. Niin suuri osa, että oikeastaan ihmetyttää, miksi niitä edelleen myydään. Totta kai joku laihdutuskuurinkin avulla onnistuu laihtumaan pysyvästi, mutta suurimmalla osalla pysyvät tulokset jäävät vain haaveeksi. Tästä usein seuraa turhia itsesyytöksiä ja tunne, että on itse jotenkin viallinen, kun ei pysty laihtumaan pysyvästi. Laihdutuskuurit ovat paitsi…
-
Elämme syvällä laihdutuskulttuurissa Elämme laihdutuskulttuurissa. Laihdutuskulttuuri on kehittynyt vuosikymmenten saatossa ja on nykyään syvällä yhteiskuntamme rakenteissa. Niin syvällä, että monet meistä eivät edes huomaa kantavansa laihdutuskulttuurin uskomuksia mukanaan. Laihdutuskulttuuriin liittyy myös haitallisia käytäntöjä, joista osa on terveydelle vaarallisia. Laihdutuskulttuuri pähkinänkuoressa Laihdutuskulttuuri on kokonaisvaltainen uskomus siitä, että kehon koko ja muoto ovat tärkeämpiä kuin fyysinen ja…
-
Elämäntapamuutos vaatii motivaatiota, ei itsekuria Moni ajattelee, ettei omaa tarpeeksi itsekuria tehdäkseen elämäntapamuutoksen. Tosiasiassa kyse on oikeanlaisen motivaation puuttumisesta. Motivaatio on keskeinen osa ihmisen käyttäytymistä ja sen avulla pääsemme tavoitteisiimme. Motivaatio voidaan jakaa sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon, jotka vaikuttavat eri tavoin käyttäytymiseemme. Elämäntapamuutos ja painonhallinta onnistuvat parhaiten, kun löydät oman sisäisen motivaatiosi muutokseen. Epäonnistuneet laihdutuskuurit…