Kategoria: Uncategorized
-
Tunnesyöminen on meille kaikille tuttua (myös ammattilaisille itselleen) Tunnesyöminen on asia, jota moni häpeää. Kun huomaat taas napostelevasi suklaata, vaikka ei ole nälkä, voi tuntua epäonnistumiselta. Ajatus voi hiipiä mieleen: “En pysty hallitsemaan syömistäni. Minussa täytyy olla vikaa.” Totuus on kuitenkin se, että jokainen meistä tunnesyö joskus. 🍫🍕 Se ei tee kenestäkään huonoa tai heikkoa;…
-
Syvemmälle intuitiiviseen syömiseen Tervetuloa jatkamaan matkaasi intuitiivisen syömisen maailmassa! Edellisessä osassa tutustuit intuitiivisen syömisen viiteen ensimmäiseen periaatteeseen. Nyt sukellat vielä syvemmälle ja esittelen sinulle viisi seuraavaa periaatetta, jotka auttavat sinua luomaan vieläkin joustavamman ja helpomman suhteen ruokaan. Tutkimusten valossa Intuitiivinen syöminen ei ole hatusta vedetty juttu. Sen tehoa ja hyötyjä on tutkittu laajasti ympäri maailman.…
-
Kehonkuvasi vaikuttaa hyvinvointiisi Kehonkuva on termi, joka on saanut viime vuosina paljon huomiota, ja syystä. Se ei ainoastaan kerro siitä, oletko tyytyväinen peiliin katsoessasi, vaan myös siitä, miten tunnet ja ajattelet kehostasi. Ja kuten arvata saattaa, tällä on vaikutusta itsetuntoosi, hyvinvointiisi ja mielenterveyteesi. Mutta miten voisit matkata kohti positiivisempaa kehonkuvaa? Istu alas, ota kupponen kuumaa…
-
Epäonnistuminen voi olla vihollisesi tai ystäväsi (ja saat itse valita, kumpi) Epäonnistumiset? Kaikki me kohtaamme niitä. Se, mikä erottaa menestyjät muista, on tapa, jolla he suhtautuvat näihin kompastuskiviin. Vastoinkäymiset eivät ole pelkkiä esteitä; ne ovat mahdollisuuksia oppia ja kehittyä. Kun mokaat, pysähdy ja kysy: Mitä tästä opin? Mikä meni pieleen? Ja miten voin parantaa? Jos…
-
Ajatusansat ovat haitallisia pyrkimyksillesi Ajatusansoiksi kutsutaan sellaisia vääristyneitä ajatuksia, jotka pulpahtavat mieleen automaattisesti ja ovat haitallisia pyrkimyksillesi. Ne ovat usein liioittelevia ja jyrkän kielteisiä. Omat ajatukset jäävät jumiin näihin ansoihin ja ne voivat rajoittaa tai jopa estää elämäntapamuutoksen. Näistä ”jumipaikoista” on mahdollisuus päästä eteenpäin kunhan ensin tunnistaa vääristyneet ajatukset ja sen jälkeen ryhtyy muokkaamaan niitä.…
-
Oman kehon hyväksyminen ei ole helppoa Nykyisessä yhteiskunnassa oman kehon hyväksyminen voi olla vaikeaa. Mainokset pursuavat hoikkia, ihannevartaloisia ihmisiä. Sosiaalisen median kuvamaailma antaa ymmärtää, että ihannevartalo on normi, joka pitää saavuttaa. Oman kehon hyväksyminen sellaisena kuin se on vaatii tietoista työskentelyä. Se voi olla työlästä. Mutta et ole yksin. Saman mieliset ihmiset ovat liittyneet yhteen…
-
Elämme syvällä laihdutuskulttuurissa Elämme laihdutuskulttuurissa. Laihdutuskulttuuri on kehittynyt vuosikymmenten saatossa ja on nykyään syvällä yhteiskuntamme rakenteissa. Niin syvällä, että monet meistä eivät edes huomaa kantavansa laihdutuskulttuurin uskomuksia mukanaan. Laihdutuskulttuuriin liittyy myös haitallisia käytäntöjä, joista osa on terveydelle vaarallisia. Laihdutuskulttuuri pähkinänkuoressa Laihdutuskulttuuri on kokonaisvaltainen uskomus siitä, että kehon koko ja muoto ovat tärkeämpiä kuin fyysinen ja…