Hei Sinä!
Olen Paula Vehmanen ja teen unelmieni työtä – autan muita voimaan paremmin opiskelemani tutkitun tiedon avulla sekä oman elämäni kokemuksen äänellä.
Täällä ei tavoitella pyykkilautoja tai somepeppuja, vaan fyysistä ja psyykkistä terveyttä.
Rekisteröidy maksutta sivustolle ja saat Hyvinvointisyömisen ensimmäisen osion ilmaiseksi. Rekisteröitymällä saat myös uutiskirjeitämme, joissa on avointa tietoa ravitsemuksesta ja liikunnasta. Sen kautta saat ilmoituksen, kun blogiin tulee uutta sisältöä.
01
Mittavan koulutuspolkuni lisäksi pidän huolta oman osaamiseni jatkuvasta päivittämisestä, mikä varmistaa sinulle tehokkaat ja turvalliset valmennukset varmistaen sinulle valmennukset, joka sopii tavalliseen arkielämään.
02
Syömme terveellisesti ja liikumme, koska ne vaikuttavat terveyteemme positiivisesti. Valmennuksissani työskennellään kehon ja mielen terveyttä vaalien, tavoitteellisuutta kuitenkaan unohtamatta.
03
Kuljen rinnallasi oma kokemusreppu selässäni ja repustani löytyy runsaasti tietoa ja kokemusta, jolla haluan tukea sinun matkaasi. Minun avullani et eksy matkallasi sivupoluille, jotka voivat lannistaa niin, että matkanteko tyssää ennen aikojaan.
Yksi elämän parhaista asioista on syöminen! Tällä valmennuksella sitä ei lopeteta vaan löydetään uusia maukkaita makuja, otetaan haltuun erilaisia keinoja uudenlaisen syömisen tueksi sekä laajennetaan tietoutta, joka tukee kokonaisuutta. Tervetuloa lisäämään hyvinvointia ja voimaan paremmin!
4kk valmennuksessa pääset hyvin alkuun syömisen muuttamisessa ja sisälle perusasioihin. Aika mahdollistaa 1-2 suurta muutosta ruokatottumuksiisi. Tämä on sinulle, jos pitkä sitoutuminen tuntuu vielä liian isolta tavoitteelta tai haluat saada tukea ruokailutottumusten muuttamisen alkusysäyksen kanssa.
.........................................
Hinta 31,95 € / kk
Kokonaishinta 127,80 € / 4 kk
8kk valmennus antaa vakaamman pohjan pysyvälle muutokselle.
Tämä on hyvä valmennus sinulle, jolla on noin 3-4 suurta muutostarvetta päivittäisiin ruokailutottumuksiin. 8kk jakso voi kuulostaa ajallisesti pitkältä, mutta isot muutokset vaativat aikaa. Tämä on sinulle, jos tiedät tarvitsevasi ravitsemuksen kanssa tukea niin hyvinä kuin hankalinakin päivinä.
.........................................
Hinta 29,95 € / kk
Kokonaishinta 239,60 € / 8 kk
12kk valmennuksessa ehdit omaksumaan kaikki valmennuksessa käsiteltävät muutokset ruokailuun ja vakiinnuttamaan ne osaksi arkeasi. Sisäiset muutokset vaativat aina elämässä aikaa. Pidän eettisyyttä tärkeänä niin elämässä kuin myyntityössäkin ja siksi voin rehellisesti sanoa 12kk jakson olevan suositelluin valmennus oman elämän kokoisen muutoksen edessä. Tämä jakso on valmennuksista kuukausihinnaltaan edullisin.
.........................................
Hinta 27,95 € / kk
Kokonaishinta 335,40 € / 12 kk
Oma matkani terveelliseen syömiseen on opettanut sen, ettei syömisen muuttaminen ole pikamatka. Valmennukseni kestävät kuukausia, sillä syömisen muutos ei tapahdu hetkessä. Ruoan lisäksi arjessa tapahtuu paljon asioita: pitää hoitaa, huolehtia, hallita, opetella, ylläpitää – mitä kenenkin. Valmennuksen aikana keskitytään ruokaan uudella tavalla, mutta silti arki jatkaa pyörimistään ja vaativat yhtälailla nekin osansa sinusta. Siksi on tärkeää antaa prosessille aikaa – hyväksyä se, että asiat tapahtuvat vähitellen omalla tahdillaan. Kaikkea valmennuksesta saatavia tietoja ei ole tarkoitus saada sovellettua elämään lyhyessä ajassa. Hyväksytään, että prosessiin kuuluu niin nopeita ja runsaitakin tiedon sisäistämisen hetkiä, mutta myös rauhallisia ja passiivisia vaiheita, jossa alitajuntasi saa työskennellä ja omaksua asioita rauhassa.
Olen ihmisen kokoisten valmennusten perustaja ja valmentaja. Ennen tämän unelman toteutumista ehdin olla monessa mukana. Minulla on filosofian tohtorin tutkinto perinnöllisyystieteessä, mutta veri alkoi vetää hyvinvoinnin ja liikunnan pariin ja yliopistoura jäi sikseen. Sen jälkeen olen muun muassa suorittanut arvostetun personal trainer koulutuksen ja opiskellut sekä työskennellyt hierojana. Lyhyesti kutsun itseäni liikunnan ja hyvinvoinnin sekatyöläiseksi.
Minulla on omakohtaista kokemusta erilaisista sairauksista ja olen kamppaillut ylipainon mukana tulleiden lisähaasteiden kanssa. Opiskelin ja kouluttauduin vuosia oman mielenkiinnon vuoksi, kehittymisen halun takia sekä ajankohtaisen ja luotettavan tiedon varmistamiseksi. Samalla olen tehnyt töitä ihmisten parissa muun muassa niin ryhmäliikunnanohjaajan kuin pilatesohjaajankin roolissa. Tekemisen lomassa huomasin, miten paljon nautinkaan opettamisesta ja siitä, kun näen ihmisten oppivan ja kehittyvän!
Näiden kaikkien summana – milloin se sitten ikinä päähäni ensimmäisen kerran juolahtikaan – minulle alkoi kypsyä ajatus valmennuksista, joissa saan hyödyntää tätä kaikkea: niin koulutuksiani, kykyäni tarkastella tietoa ja käytäntöä kriittisesti kuin omakohtaisia kokemuksianikin. Ja siitä näin pähkinänkuoressa lähti syntymään ajatus ihmisen kokoisista valmennuksista. Valmennukset on luotu meitä kaikkia arvokkaita ihmisiä varten, joita yhdistää sama asia: halu voida terveellisimmin.
Tervetuloa mukaan!
Blogissani käsittelen hyvinvointiin, ravitsemukseen, liikuntaan ja terveyteen liittyviä aiheita, joissa on taustalla ymmärrys ylipainon tuomista haasteita. Blogin aiheet pohjautuvat tieteeseen ja siinä on myös mukana minun omia kokemuksiani, jotka pohjautuvat niin oman arkeni onnistumisiin ja kompastumisiin kuin vuosikymmenten työkokemukseenkin.
Lempeä liikekin on hyödyllistä Kun ajattelet liikuntaa, liitätkö sen epämukavuuteen tai kipuun? Entä jos kertoisin, että voit liikkua ilman niitä? Tietoisen liikkeen avulla voit nauttia
Tunnesyöminen on meille kaikille tuttua Tänään pureudumme tunnesyömiseen, joka on ilmiönä meille kaikille tuttu. Kuka meistä ei olisi joskus lohduttautunut suklaalla tai ottanut jälkiruokaam, vaikka
Onko liikunnan ilo joutunut hukkaan? Monilla liikunnan ilo on kadonnut, jos siitä on tullut pelkkää suorittamista ja poltettujen kalorien laskemista. Hyvä uutinen tulee kuitenkin tässä
Syvemmälle intuitiiviseen syömiseen Tervetuloa jatkamaan matkaasi intuitiivisen syömisen maailmassa! Edellisessä osassa tutustuit intuitiivisen syömisen viiteen ensimmäiseen periaatteeseen. Nyt sukellat vielä syvemmälle ja esittelen sinulle viisi
Vapaudu dieettien kahleista Kuvittele hetki, kun syöminen ei ole taistelua kaloreita, makroja tai ”kiellettyjä” ruokia vastaan. Sen sijaan kuvittele, että syöt vapaana ja nautinnolla samalla
Myytti liikunnan suuresta laihduttavasta vaikutuksesta Liikuntaa pidetään yleisesti tärkeänä välineenä painonpudotuksessa, sillä se kuluttaa kaloreita. Moni ajattelee, että mitä enemmän liikun, sitä enemmän kaloreita kuluu
Tilaamalla uutiskirjeen saat aina ilmoituksen, kun blogiin tulee uutta sisältöä. Uutiskirjeen tilaajana saat myös ensimmäisenä tiedon uusista valmennuksista ja erikoistarjouksista.
Ei trendiruokavalioita vaan hyvinvointia, maukasta ruokaa ja terveellinen elämäntapa!
