Kategoria: Liikunta
-
Ylipainoisen suhteellinen hapenottokyky (VO₂max suhteessa kehon painoon) on tavallisesti alempi kuin hoikilla. Lihavuus alentaa myös rasituksensietoa, pienentää hengitysreserviä ja sydämen pumppauskykyä. Siksi ylipainoinen asiakas rasittuu usein liiaksi jo ennen varsinaista harjoitusta. Tässä artikkelissa kerron, mitä sinun valmentajana tulisi ylipainoisen kardiorespiratorisesta harjoittelusta ymmärtää. Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 16.1.2026 Paivitetty: 16.1.2026 🎯…
-
Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää? Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 8.8.2025, Paivitetty: 26.9.2025 Miksi personal trainerin jatkokoulutus on nyt entistä tärkeämpää? Moni personal trainer etsii jatkokoulutusta, joka tuo erottuvuutta kilpailulla alalla ja kasvattaa omaa asiantuntijuutta. Alalla on yhä enemmän koulutettuja ammattilaisia, miten erotut joukosta? Erottumiseen on kaksi…
-
Paino ei ole terveyden mittari. Tässä artikkelissa kerron, miten painoneutraalit tavoitteet voivat vähentävää viskeraalirasvaa, laskea verenpainetta, tukea aivojen terveyttä ja alentaa kuolleisuutta painosta riippumatta. Mittaa tekemistä, älä kiloja. 💚💪 👩⚕️ Kirjoittanut: Paula Vehmanen, Size Inclusive Fitness Specialist, Filosofian tohtori📅 Luotu: 11.9.2025 | ✏️ Muokattu: 11.9.2025 🎯Paino ei ole terveyden mittari Painoneutraali valmennus asettaa terveyttä edistävät…
-
Moni ylipainoinen kokee olevansa ulkopuolinen, näkymätön tai jopa syrjitty liikuntapaikoissa ja -palveluissa. Kokoinklusiivinen valmennus tarjoaa ratkaisuja, joiden avulla valmentaja voi palvella kaiken kokoisia asiakkaita ammattitaitoisesti, turvallisesti ja tuloksellisesti. 📅 Julkaistu: 31.7.2025 🛠️ Viimeksi päivitetty: 10.9.2025👩🎓 Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness Specialist Mitä tarkoittaa kokoinklusiivisuus valmennuksessa? Kokoinklusiivinen valmennus lähtee siitä ajatuksesta, että liikuntapalvelut ja…
-
Laihdutuskulttuurin piilevä vaikutus Liikunta-alan ammattilaisina olemme mukana ilmiössä, joka vaikuttaa syvästi oman alamme käytäntöihin ja sitä kautta asiakkaidemme hyvinvointiin. Tämä ilmiö, laihdutuskulttuuri (joskus myös dieettikulttuuri), on juurtunut syvälle yhteiskuntaamme ja siten myös liikunta-alalle. Sen vaikutukset ovat syvällisiä ja laajoja, mutta niiden tunnistaminen on välttämätöntä, jos haluat todella edistää asiakkaidesi kokonaisvaltaista hyvinvointia.Tässä artikkelissa esittelen laihdutuskulttuurin ilmenemismuotoja…
-
Kokoinklusiivinen markkinointi tuo kuntosalille uusia asiakkaita 📅 Julkaistu: 20.8.2024♻️ Päivitetty: 30.9.2025✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Personal Trainer, FT, Size Inclusive Fitness Specialist Kokoinklusiivisuus ei ole vain eettisesti kestävä toimintaperiaate, vaan myös liiketaloudelliseti järkevää. Yhä useammat liikunta-alan asiakkaat etsivät palveluja, jotka huomioivat kehokokojen monimuotoisuuden ja tarjoavat psykologisesti turvallisen harjoitteluympäristön. Kun personal trainer tai kuntosali panostaa kokoinklusiiviseen valmennukseen,…
-
Elämme syvällä laihdutuskulttuurissa Elämme laihdutuskulttuurissa. Laihdutuskulttuuri on kehittynyt vuosikymmenten saatossa ja on nykyään syvällä yhteiskuntamme rakenteissa. Niin syvällä, että monet meistä eivät edes huomaa kantavansa laihdutuskulttuurin uskomuksia mukanaan. Laihdutuskulttuuriin liittyy myös haitallisia käytäntöjä, joista osa on terveydelle vaarallisia. Laihdutuskulttuuri pähkinänkuoressa Laihdutuskulttuuri on kokonaisvaltainen uskomus siitä, että kehon koko ja muoto ovat tärkeämpiä kuin fyysinen ja…