-
Ajatusansat ovat haitallisia pyrkimyksillesi Ajatusansoiksi kutsutaan sellaisia vääristyneitä ajatuksia, jotka pulpahtavat mieleen automaattisesti ja ovat haitallisia pyrkimyksillesi. Ne ovat usein liioittelevia ja jyrkän kielteisiä. Omat ajatukset jäävät jumiin näihin ansoihin ja ne voivat rajoittaa tai jopa estää elämäntapamuutoksen. Näistä ”jumipaikoista” on mahdollisuus päästä eteenpäin kunhan ensin tunnistaa vääristyneet ajatukset ja sen jälkeen ryhtyy muokkaamaan niitä.…
-
Suomaiset saavat paljon suolaa Suomessa syödään paljon suolaa. Tutkimusten mukaan yhdeksän kymmenestä suomalaisesta syö liikaa suolaa päivittäin. Osa tietää tämän, osa ei. Suolaa saadaan noin kaksinkertaisesti suosituksiin verrattuna. Runsas suolan saanti liittyy verenpainetaudin syntyyn ja aiheuttaa turvotusta. Suolan saantisuositus on alle 5 grammaa vuorokaudessa. Miksi suolaa menee liikaa? Suolaa on hyvin vaikeaa välttää. Suolaa lisätään…
-
Uudenlainen tapa suhtautua painoon Hyvinvointipaino on uudenlainen tapa suhtautua painoon. Hyvinvointipaino tarkoittaa painoa, johon keho luonnollisesti hakeutuu, kun kehoa ei ulkoapäin pakoteta johonkin. Kehon viestejä kuunnellaan ja syödään, liikutaan ja levätään kehon tarpeiden mukaan. Hyvinvointipainossa ihminen voi fyysisesti ja psyykkisesti parhaiten ja elimistö toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Keho asettuu sille parhaaseen hyvinvointipainoon itsestään, kunhan sen…
-
Tällaista postausta et ehkä odottanut… Oletit varmaankin, että ravitsemusohjausta antavana ammattilaisena varoittelisin joulun herkuista? Että niitä pitää kaikin voimin rajoittaa ja pysyä kaidalla tiellä? No, sellaista ei varoittelua ei tule. Sen sijaan tässä tulee toisenlainen hyvän ruokajoulun toivotus! Sinulla on oikeus nauttia juhlaruuista oli kehosi koko mikä tahansa Terveelliseen syömiseen kuuluu joustavuus. Se tarkoittaa, että…
-
Tiesitkö, että 95% laihdutuskuureista epäonnistuu? Suurin osa laihdutuskuureista epäonnistuu. Niin suuri osa, että oikeastaan ihmetyttää, miksi niitä edelleen myydään. Totta kai joku laihdutuskuurinkin avulla onnistuu laihtumaan pysyvästi, mutta suurimmalla osalla pysyvät tulokset jäävät vain haaveeksi. Tästä usein seuraa turhia itsesyytöksiä ja tunne, että on itse jotenkin viallinen, kun ei pysty laihtumaan pysyvästi. Laihdutuskuurit ovat paitsi…
-
Oman kehon hyväksyminen ei ole helppoa Nykyisessä yhteiskunnassa oman kehon hyväksyminen voi olla vaikeaa. Mainokset pursuavat hoikkia, ihannevartaloisia ihmisiä. Sosiaalisen median kuvamaailma antaa ymmärtää, että ihannevartalo on normi, joka pitää saavuttaa. Oman kehon hyväksyminen sellaisena kuin se on vaatii tietoista työskentelyä. Se voi olla työlästä. Mutta et ole yksin. Saman mieliset ihmiset ovat liittyneet yhteen…
-
Kun laihdutaan, kiitetään laihdutuskuuria ja jos epäonnistutaan, syytetään itseä Tämä on se tavallisin kaava. Jos laihdutuskuurin avulla pystytään laihtumaan viikoiksi tai kuukausiksi, kiitellään sen toimivuutta. Jos taas kuuri jää kesken tai laihdutustulos saavuttamatta, syynä pidetään itseä ja itsekurin puutetta. On myös yleistä, että syöminen palaa takaisin vanhoihin kaavoihin laihdutuskuurin loputtua ja paino palaa entisiin lukemiin…
-
Elämme syvällä laihdutuskulttuurissa Elämme laihdutuskulttuurissa. Laihdutuskulttuuri on kehittynyt vuosikymmenten saatossa ja on nykyään syvällä yhteiskuntamme rakenteissa. Niin syvällä, että monet meistä eivät edes huomaa kantavansa laihdutuskulttuurin uskomuksia mukanaan. Laihdutuskulttuuriin liittyy myös haitallisia käytäntöjä, joista osa on terveydelle vaarallisia. Laihdutuskulttuuri pähkinänkuoressa Laihdutuskulttuuri on kokonaisvaltainen uskomus siitä, että kehon koko ja muoto ovat tärkeämpiä kuin fyysinen ja…
-
Ruokasuhde on henkilökohtainen Lyhyesti sanottuna ruokasuhde tarkoittaa yksilön henkilökohtaista suhdetta ruokaan ja syömiseen. Siihen kuuluvat kaikki yksilön elämän aikana muodostuneet ajatukset, tunteet ja uskomukset, jotka koskevat ruokaa ja syömistä. Kaikki elämäsi aikana kokemasi asiat vaikuttavat ruokasuhteeseesi. Jopa aikaisemmilta sukupolvilta periytyneet uskomukset vaikuttavat ruokasuhteeseen. Mitä useampaa dieettiä on elämänsä aikana kokeillut, sitä enemmän kantaa erilaisia syömissääntöjä…
-
Ensimmäinen punnitus jo synnytyslaitoksella Osallistuin äskettäin webinaariin, jossa puhuttiin jokaista koskettavasta asiasta: kehon punnitsemisesta ja sen vaikutuksesta painonhallintaan. Meidät punnitaan heti synnytyslaitoksella ja siitä eteenpäin painoamme seurataan terveydenhuollossa. Tässä kokemuksiani ja ajatuksiani aiheesta. Punnitseminen, mieliala ja järkevä laihduttaminen Minulla oli ennen tapana punnita itseni kerran viikossa. Punnituksen tulos vaikutti aina mielialaani huolimatta siitä, että tiesin…