Avainsana: Hyvinvointisyöminen
-
Tunnesyöminen on meille kaikille tuttua (myös ammattilaisille itselleen) Tunnesyöminen on asia, jota moni häpeää. Kun huomaat taas napostelevasi suklaata, vaikka ei ole nälkä, voi tuntua epäonnistumiselta. Ajatus voi hiipiä mieleen: “En pysty hallitsemaan syömistäni. Minussa täytyy olla vikaa.” Totuus on kuitenkin se, että jokainen meistä tunnesyö joskus. 🍫🍕 Se ei tee kenestäkään huonoa tai heikkoa;…
-
Syvemmälle intuitiiviseen syömiseen Tervetuloa jatkamaan matkaasi intuitiivisen syömisen maailmassa! Edellisessä osassa tutustuit intuitiivisen syömisen viiteen ensimmäiseen periaatteeseen. Nyt sukellat vielä syvemmälle ja esittelen sinulle viisi seuraavaa periaatetta, jotka auttavat sinua luomaan vieläkin joustavamman ja helpomman suhteen ruokaan. Tutkimusten valossa Intuitiivinen syöminen ei ole hatusta vedetty juttu. Sen tehoa ja hyötyjä on tutkittu laajasti ympäri maailman.…
-
✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen Personal trainer, Hyvinvointisyöminen™ psyykkisen ravintovalmennuksen kehittäjä🌱 Julkaistu: 10.4.2024 🔄 Päivitetty: 3.10.2025 Intuitiivinen syöminen – mitä se on ja miksi se voi muuttaa kaiken 🌱✨ Kuvittele hetki, että syöminen ei olisi enää taistelua kaloreita, makroja tai “kiellettyjä” ruokia vastaan. Sen sijaan kuvittele, että voit istua alas ruokapöytään ilman syyllisyyttä, vapaana laihdutusajattelusta. Tämä…
-
Miksi ateriarytmi on niin tärkeä? Kuvittele hetki, että kehosi on auto. Et odottaisi sen kulkevan pitkälle, jos tankkaat satunnaisesti tai vääränlaista polttoainetta, eikö niin? Sama pätee kehoosi ja ruokaan. Säännöllinen ateriarytmi varmistaa, että saat tasaisesti energiaa läpi koko päivän, ja verensokerisi pysyy tasaisena. Tämä taas vaikuttaa suoraan jaksamiseesi, mielialaasi ja kykyysi keskittyä. Jos nälkä vaivaa…
-
Tarina vuosien takaa Tämä tarina on noin vuodelta 1995, kun olin tekemässä graduani. Siihen aikaan suhtautumiseni herkkuihin oli jyrkkä. Pyrin syömään terveellisesti enkä sallinut itselleni herkkuja. Lisäksi paheksuin ja arvostelin ihmisiä, jotka söivät niitä. Eräänä päivänä gradunohjaajani oli ostanut itselleen pullan kahvin kanssa nautittavaksi, Minä tietenkin informoin häntä pullan epäterveellisyydestä. Hän vastasi, että ”pulla tekee…
-
Elämäntapamuutoksessa keskeistä on uusien rutiinien juurruttaminen aivoihin Elämäntapamuutoksessa on kyse uusien, terveyttä edistävien syömisrutiinien rakentamisesta. Kaikessa tekemisessä tulee keskittyä siihen, kuinka voit käyttää rutiineja pitkäaikaisen elämäntapamuutoksen luomiseen. Uusien rutiinien muodostamisessa auttaa että tiedät vähän siitä, miten uusi rutiini muodostuu. Tämän blogiartikkeli tarjoaa neljän askeleen ohjelman, joka auttaa sinua luomaan uusia rutiineja ja tekemään niistä osan…
-
Syy ei olekaan tahdonvoimasi vähyydessä Koetko, että elämäntapamuutoksen tekeminen tuntuu ylivoimaiselta taistelulta? Ehkä olet kokeillut lukuisia dieettejä, ruokavalioita ja muita valmennuksia, mutta aina päädyt takaisin lähtöruutuun. Et ole yksin. Monet meistä kamppailevat löytääkseen sen avaimen, joka avaisi oven pysyvään elämäntapamuutokseen. Mutta entä jos kertoisin sinulle, että salaisuus ei olekaan tahdonvoimassa, vaan jossain aivan muualla? Tässä…
-
Uudenlainen tapa suhtautua painoon Hyvinvointipaino on uudenlainen tapa suhtautua painoon. Hyvinvointipaino tarkoittaa painoa, johon keho luonnollisesti hakeutuu, kun kehoa ei ulkoapäin pakoteta johonkin. Kehon viestejä kuunnellaan ja syödään, liikutaan ja levätään kehon tarpeiden mukaan. Hyvinvointipainossa ihminen voi fyysisesti ja psyykkisesti parhaiten ja elimistö toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Keho asettuu sille parhaaseen hyvinvointipainoon itsestään, kunhan sen…
-
HyvinvointisyöminenTM parantaa veren rasva-arvoja HyvinvointisyöminenTM on kehitetty ravitsemuksen ammattilaisten antamien suosituksiin perustuen. Valmennus parantaa terveyttä monella eri tavalla ja yksi näistä osa-alueista on veren rasva-arvot. Veren poikkeavat rasva-arvot ehkäisevät valtimotautien kehittymistä. Näitä tauteja voi kehittyä sydämen, aivojen, alaraajojen ja aortan (suuri sydämestä alkava valtimo) valtimoihin. Valtimotaudin aiheuttamat verenkiertoelinten sairaudet ovat yleisin kuolinsyy Suomessa. Ruokavalio on…
-
Vahvasti sokerikoukussa Totta se oli. Olin sokerikoukussa. Sokerisia herkkuja teki mieli koko ajan. Aterian päälle aina jotakin pientä hyvää. Illalla repesin syömään miltei kaiken, mitä kaapista löytyi. Paino nousi. Ja nousi. Ja väsytti. En edes jaksanut tehdä itselleni illalla ruokaa kotona, vaan ostin kaupan valmisaterioita. Tiesin kyllä, että ne ovat epäterveellisiä. En vain yksinkertaisesti jaksanut…