Avainsana: terveellinen ruokavalio
-
Tunnesyöminen on meille kaikille tuttua (myös ammattilaisille itselleen) Tunnesyöminen on asia, jota moni häpeää. Kun huomaat taas napostelevasi suklaata, vaikka ei ole nälkä, voi tuntua epäonnistumiselta. Ajatus voi hiipiä mieleen: “En pysty hallitsemaan syömistäni. Minussa täytyy olla vikaa.” Totuus on kuitenkin se, että jokainen meistä tunnesyö joskus. 🍫🍕 Se ei tee kenestäkään huonoa tai heikkoa;…
-
Elämäntapamuutos vaatii motivaatiota, ei itsekuria Moni ajattelee, ettei omaa tarpeeksi itsekuria tehdäkseen elämäntapamuutoksen. Tosiasiassa kyse on oikeanlaisen motivaation puuttumisesta. Motivaatio on keskeinen osa ihmisen käyttäytymistä ja sen avulla pääsemme tavoitteisiimme. Motivaatio voidaan jakaa sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon, jotka vaikuttavat eri tavoin käyttäytymiseemme. Elämäntapamuutos ja painonhallinta onnistuvat parhaiten, kun löydät oman sisäisen motivaatiosi muutokseen. Epäonnistuneet laihdutuskuurit…