Kirjoittaja: Paula Vehmanen

Motivaatio

Miten motivaatio syntyy ja miksi se vaihtelee: opas personal trainerille
TekijäPaula Vehmanen 23.2.202618.5.2026

Motivaation määrä vaihtelee, koska se reagoi mm. arjen kuormitukseen eli motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus. Motivaatiota on kahta päätyyppiä: sisäistä, joka kumpuaa tekemisen merkityksestä ja omasta halusta tehdä muutos, ja ulkoista, joka perustuu ulkoisiin syihin, kuten odotuksiin tai paineisiin. Motivoiva haastattelu on vuorovaikutustapa, joka herättää ja vahvistaa asiakkaan sisäistä motivaatiota valmennuksessa. 📅 Julkaistu: 23.2.2026 🔄…

Lue lisää Miten motivaatio syntyy ja miksi se vaihtelee: opas personal trainerille
Kokoinklusiivisuus | Liikunta | Ylipaino

Hapenottokyky ylipainoisella: näin säädät harjoituksen intensiteettiä oikein
TekijäPaula Vehmanen 16.1.202621.4.2026

Ylipainoisen suhteellinen hapenottokyky (VO₂max suhteessa kehon painoon) on tavallisesti alempi kuin hoikilla. Lihavuus alentaa myös rasituksensietoa, pienentää hengitysreserviä ja sydämen pumppauskykyä. Siksi ylipainoinen asiakas rasittuu usein liiaksi jo ennen varsinaista harjoitusta. Tässä artikkelissa kerron, mitä sinun valmentajana tulisi ylipainoisen kardiorespiratorisesta harjoittelusta ymmärtää. Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 16.1.2026 Paivitetty: 16.1.2026 🎯…

Lue lisää Hapenottokyky ylipainoisella: näin säädät harjoituksen intensiteettiä oikein
Kokoinklusiivisuus | Liikunta | Ravitsemus

Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää?
TekijäPaula Vehmanen 26.9.202518.5.2026

Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää? Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 8.8.2025, Paivitetty: 26.9.2025 Miksi personal trainerin jatkokoulutus on nyt entistä tärkeämpää? Moni personal trainer etsii jatkokoulutusta, joka tuo erottuvuutta kilpailulla alalla ja kasvattaa omaa asiantuntijuutta. Alalla on yhä enemmän koulutettuja ammattilaisia, miten erotut joukosta? Erottumiseen on kaksi…

Lue lisää Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää?
Kokoinklusiivisuus | Liikunta

Painoneutraalit liikuntatavoitteet kantavat pidemmälle kuin painoon keskittyminen
TekijäPaula Vehmanen 12.9.202518.5.2026

Paino ei ole terveyden mittari. Tässä artikkelissa kerron, miten painoneutraalit tavoitteet voivat vähentävää viskeraalirasvaa, laskea verenpainetta, tukea aivojen terveyttä ja alentaa kuolleisuutta painosta riippumatta. Mittaa tekemistä, älä kiloja. 💚💪 👩‍⚕️ Kirjoittanut: Paula Vehmanen, Size Inclusive Fitness Specialist, Filosofian tohtori📅 Luotu: 11.9.2025 | ✏️ Muokattu: 11.9.2025 🎯Paino ei ole terveyden mittari Painoneutraali valmennus asettaa terveyttä edistävät…

Lue lisää Painoneutraalit liikuntatavoitteet kantavat pidemmälle kuin painoon keskittyminen
Kokoinklusiivisuus | Liikunta

Mitä on kokoinklusiivinen valmennus (ja miksi se kannattaa omaksua?)
TekijäPaula Vehmanen 10.9.202518.5.2026

Moni ylipainoinen kokee olevansa ulkopuolinen, näkymätön tai jopa syrjitty liikuntapaikoissa ja -palveluissa. Kokoinklusiivinen valmennus tarjoaa ratkaisuja, joiden avulla valmentaja voi palvella kaiken kokoisia asiakkaita ammattitaitoisesti, turvallisesti ja tuloksellisesti. 📅 Julkaistu: 31.7.2025 🛠️ Viimeksi päivitetty: 10.9.2025👩‍🎓 Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness Specialist Mitä tarkoittaa kokoinklusiivisuus valmennuksessa? Kokoinklusiivinen valmennus lähtee siitä ajatuksesta, että liikuntapalvelut ja…

Lue lisää Mitä on kokoinklusiivinen valmennus (ja miksi se kannattaa omaksua?)
Elintapojen muutos | Positiivinen psykologia

Positiivinen psykologia – uusi valmennustyökalu personal trainerille
TekijäPaula Vehmanen 30.5.202521.4.2026

Tutkimukseen perustuva työkalu vaikuttavaan ja arvostavaan valmennukseen Positiivinen psykologia on tieteenala, joka keskittyy ihmisen kukoistuksen, psyykkisen vahvuuden ja hyvinvoinnin tutkimukseen. Se tarjoaa sinulle personal trainerina tutkittua tietoa ja konkreettisia menetelmiä, joiden avulla voit tukea asiakkaasi sisäistä motivaatiota, minäpystyvyyttä ja pysyvää terveyskäyttäytymisen muutosta. Toisin kuin perinteinen psykologia, joka keskittyy psyykkisten ongelmien hoitoon, positiivinen psykologia etsii vastauksia…

Lue lisää Positiivinen psykologia – uusi valmennustyökalu personal trainerille
Kokoinklusiivisuus

Personal trainerin työ tekoälyn aikakaudella – näin erotut osaamisellasi
TekijäPaula Vehmanen 19.12.202421.4.2026

Tekoäly tekee kuntosaliohjelmat nopeasti ja ilmaiseksi. Samalla yhä useampi personal trainer pohtii, millainen valmentajan erikoistumiskoulutus auttaa erottautumaan alalla tekoälyn aikakaudella. Tässä artikkelissa kerron, mitkä taidot tekevät valmentajasta edelleen korvaamattoman ja miten personal trainer voi erottua ja menestyä vakka tekoäly tekeekin jo osan työstä. 🗓️ Julkaistu: 19.12.2024 🗓️ Päivitetty: 12.3.2026 ✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen, PT, Positive…

Lue lisää Personal trainerin työ tekoälyn aikakaudella – näin erotut osaamisellasi
Liikunta

Laihdutuskulttuuri liikunta-alalla: tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti muutosta
TekijäPaula Vehmanen 29.8.202421.4.2026

Laihdutuskulttuurin piilevä vaikutus Liikunta-alan ammattilaisina olemme mukana ilmiössä, joka vaikuttaa syvästi oman alamme käytäntöihin ja sitä kautta asiakkaidemme hyvinvointiin. Tämä ilmiö, laihdutuskulttuuri (joskus myös dieettikulttuuri), on juurtunut syvälle yhteiskuntaamme ja siten myös liikunta-alalle. Sen vaikutukset ovat syvällisiä ja laajoja, mutta niiden tunnistaminen on välttämätöntä, jos haluat todella edistää asiakkaidesi kokonaisvaltaista hyvinvointia.Tässä artikkelissa esittelen laihdutuskulttuurin ilmenemismuotoja…

Lue lisää Laihdutuskulttuuri liikunta-alalla: tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti muutosta
Elintapojen muutos | Ylipaino

Kirjaesittely: Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta (Emilia Huvinen, 2024)
TekijäPaula Vehmanen 21.8.202421.4.2026

Liikunta-alan ammattilaisena tiedät, kuinka haastavaa voi olla tarjota tukea ylipainoisille asiakkaille, joiden painonhallinta ei aina onnistu pelkillä elämäntapamuutoksilla. Ajantasainen tieto on välttämätöntä, jotta voit kohdata asiakkaasi ilman ennakkoluuloja ja tarjota heille parasta mahdollista tukea. Tässä yhteydessä Emilia Huvisen uutuuskirja Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta on erinomainen lisä kirjahyllyysi. Kirjan ydinajatus on…

Lue lisää Kirjaesittely: Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta (Emilia Huvinen, 2024)
Kokoinklusiivisuus | Liikunta

Kuntosalin asiakashankinta: miksi kokoinklusiivinen lähestymistapa on tulevaisuuden ratkaisu
TekijäPaula Vehmanen 20.8.202420.4.2026

Kokoinklusiivinen markkinointi tuo kuntosalille uusia asiakkaita 📅 Julkaistu: 20.8.2024♻️ Päivitetty: 30.9.2025✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Personal Trainer, FT, Size Inclusive Fitness Specialist Kokoinklusiivisuus ei ole vain eettisesti kestävä toimintaperiaate, vaan myös liiketaloudelliseti järkevää. Yhä useammat liikunta-alan asiakkaat etsivät palveluja, jotka huomioivat kehokokojen monimuotoisuuden ja tarjoavat psykologisesti turvallisen harjoitteluympäristön. Kun personal trainer tai kuntosali panostaa kokoinklusiiviseen valmennukseen,…

Lue lisää Kuntosalin asiakashankinta: miksi kokoinklusiivinen lähestymistapa on tulevaisuuden ratkaisu

Kehitä osaamistasi