Siirry sisältöön

  • Etusivu
  • KoulutuksetLaajenna
    • Asiakkaan motivointi ja sitouttaminen
    • Ylipainoisten asiakkaiden valmentaminen kuntosalilla
  • Blogi
  • Kouluttaja
  • Ota yhteyttä
  • Miten motivaatio syntyy ja miksi se vaihtelee: opas personal trainerille
    Motivaatio

    Miten motivaatio syntyy ja miksi se vaihtelee: opas personal trainerille

    TekijäPaula Vehmanen 23.2.202621.4.2026

    Motivaation määrä vaihtelee, koska se reagoi mm. arjen kuormitukseen eli motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus. Motivaatiota on kahta päätyyppiä: sisäistä, joka kumpuaa tekemisen merkityksestä ja omasta halusta tehdä muutos, ja ulkoista, joka perustuu ulkoisiin syihin, kuten odotuksiin tai paineisiin. Motivoiva haastattelu on vuorovaikutustapa, joka herättää ja vahvistaa asiakkaan sisäistä motivaatiota valmennuksessa. 📅 Julkaistu: 23.2.2026 🔄…

    Lue lisää Miten motivaatio syntyy ja miksi se vaihtelee: opas personal trainerilleJatka

  • Valmentaja seuraa ylipainoisen asiakkaan harjoittelua juoksumatolla: hapenottokyvyn kehittäminen oikealla intensiteetillä.
    Kokoinklusiivisuus | Liikunta | Ylipaino

    Hapenottokyky ylipainoisella: näin säädät harjoituksen intensiteettiä oikein

    TekijäPaula Vehmanen 16.1.202621.4.2026

    Ylipainoisen suhteellinen hapenottokyky (VO₂max suhteessa kehon painoon) on tavallisesti alempi kuin hoikilla. Lihavuus alentaa myös rasituksensietoa, pienentää hengitysreserviä ja sydämen pumppauskykyä. Siksi ylipainoinen asiakas rasittuu usein liiaksi jo ennen varsinaista harjoitusta. Tässä artikkelissa kerron, mitä sinun valmentajana tulisi ylipainoisen kardiorespiratorisesta harjoittelusta ymmärtää. Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 16.1.2026 Paivitetty: 16.1.2026 🎯…

    Lue lisää Hapenottokyky ylipainoisella: näin säädät harjoituksen intensiteettiä oikeinJatka

  • Personal trainer kuntosalilla tekemässä muistiinpanoja
    Kokoinklusiivisuus | Liikunta | Ravitsemus

    Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää?

    TekijäPaula Vehmanen 26.9.202521.4.2026

    Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää? Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness SpecialistJulkaistu: 8.8.2025, Paivitetty: 26.9.2025 Miksi personal trainerin jatkokoulutus on nyt entistä tärkeämpää? Moni personal trainer etsii jatkokoulutusta, joka tuo erottuvuutta kilpailulla alalla ja kasvattaa omaa asiantuntijuutta. Alalla on yhä enemmän koulutettuja ammattilaisia, miten erotut joukosta? Erottumiseen on kaksi…

    Lue lisää Kolme valmentajan jatkokoulutusta vertailussa: Mitä koulutusta valittaessa kannattaa selvittää?Jatka

  • Mies tekee kahvakuulaharjoitusta. Kuva havainnollistaa painoneutraalia lähestymistapaa liikuntatavoitteisiin ja valmennukseen.
    Kokoinklusiivisuus | Liikunta

    Painoneutraalit liikuntatavoitteet kantavat pidemmälle kuin painoon keskittyminen

    TekijäPaula Vehmanen 12.9.202521.4.2026

    Paino ei ole terveyden mittari. Tässä artikkelissa kerron, miten painoneutraalit tavoitteet voivat vähentävää viskeraalirasvaa, laskea verenpainetta, tukea aivojen terveyttä ja alentaa kuolleisuutta painosta riippumatta. Mittaa tekemistä, älä kiloja. 💚💪 👩‍⚕️ Kirjoittanut: Paula Vehmanen, Size Inclusive Fitness Specialist, Filosofian tohtori📅 Luotu: 11.9.2025 | ✏️ Muokattu: 11.9.2025 🎯Paino ei ole terveyden mittari Painoneutraali valmennus asettaa terveyttä edistävät…

    Lue lisää Painoneutraalit liikuntatavoitteet kantavat pidemmälle kuin painoon keskittyminenJatka

  • Kolme eri kokoista naista urheiluvaatteissa hymyilemässä. Kuva havainnollistaa kokoinklusiivista ja kokoneutraalia valmennusta.
    Kokoinklusiivisuus | Liikunta

    Mitä on kokoinklusiivinen valmennus (ja miksi se kannattaa omaksua?)

    TekijäPaula Vehmanen 10.9.202521.4.2026

    Moni ylipainoinen kokee olevansa ulkopuolinen, näkymätön tai jopa syrjitty liikuntapaikoissa ja -palveluissa. Kokoinklusiivinen valmennus tarjoaa ratkaisuja, joiden avulla valmentaja voi palvella kaiken kokoisia asiakkaita ammattitaitoisesti, turvallisesti ja tuloksellisesti. 📅 Julkaistu: 31.7.2025  🛠️ Viimeksi päivitetty: 10.9.2025👩‍🎓 Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness Specialist Mitä tarkoittaa kokoinklusiivisuus valmennuksessa? Kokoinklusiivinen valmennus lähtee siitä ajatuksesta, että liikuntapalvelut ja…

    Lue lisää Mitä on kokoinklusiivinen valmennus (ja miksi se kannattaa omaksua?)Jatka

  • Nainen pitää käsiä sydämellään rauhallisena. Kuva symboloi positiivisen psykologian käyttöä personal trainerin valmennustyössä.
    Elintapojen muutos | Positiivinen psykologia

    Positiivinen psykologia – uusi valmennustyökalu personal trainerille

    TekijäPaula Vehmanen 30.5.202521.4.2026

    Tutkimukseen perustuva työkalu vaikuttavaan ja arvostavaan valmennukseen Positiivinen psykologia on tieteenala, joka keskittyy ihmisen kukoistuksen, psyykkisen vahvuuden ja hyvinvoinnin tutkimukseen. Se tarjoaa sinulle personal trainerina tutkittua tietoa ja konkreettisia menetelmiä, joiden avulla voit tukea asiakkaasi sisäistä motivaatiota, minäpystyvyyttä ja pysyvää terveyskäyttäytymisen muutosta. Toisin kuin perinteinen psykologia, joka keskittyy psyykkisten ongelmien hoitoon, positiivinen psykologia etsii vastauksia…

    Lue lisää Positiivinen psykologia – uusi valmennustyökalu personal trainerilleJatka

  • Personal trainer korjaa asiakkaan tekniikkaa harjoituksessa. Kuva havainnollistaa yksilöllisen valmennuksen merkitystä tekoälyaikana.
    Kokoinklusiivisuus

    Personal trainerin työ tekoälyn aikakaudella – näin erotut osaamisellasi

    TekijäPaula Vehmanen 19.12.202421.4.2026

    Tekoäly tekee kuntosaliohjelmat nopeasti ja ilmaiseksi. Samalla yhä useampi personal trainer pohtii, millainen valmentajan erikoistumiskoulutus auttaa erottautumaan alalla tekoälyn aikakaudella. Tässä artikkelissa kerron, mitkä taidot tekevät valmentajasta edelleen korvaamattoman ja miten personal trainer voi erottua ja menestyä vakka tekoäly tekeekin jo osan työstä. 🗓️ Julkaistu: 19.12.2024 🗓️ Päivitetty: 12.3.2026 ✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen, PT, Positive…

    Lue lisää Personal trainerin työ tekoälyn aikakaudella – näin erotut osaamisellasiJatka

  • Henkilö istuu vaa’an vieressä alakuloisena. Esimerkki laihdutuskulttuurin psykologisista vaikutuksista liikunta-alalla.
    Liikunta

    Laihdutuskulttuuri liikunta-alalla: tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti muutosta

    TekijäPaula Vehmanen 29.8.202421.4.2026

    Laihdutuskulttuurin piilevä vaikutus Liikunta-alan ammattilaisina olemme mukana ilmiössä, joka vaikuttaa syvästi oman alamme käytäntöihin ja sitä kautta asiakkaidemme hyvinvointiin. Tämä ilmiö, laihdutuskulttuuri (joskus myös dieettikulttuuri), on juurtunut syvälle yhteiskuntaamme ja siten myös liikunta-alalle. Sen vaikutukset ovat syvällisiä ja laajoja, mutta niiden tunnistaminen on välttämätöntä, jos haluat todella edistää asiakkaidesi kokonaisvaltaista hyvinvointia.Tässä artikkelissa esittelen laihdutuskulttuurin ilmenemismuotoja…

    Lue lisää Laihdutuskulttuuri liikunta-alalla: tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti muutostaJatka

  • Henkilö pitelee kirjapinoa käsissään. Kuvitus kirjaesittelystä Paskat geenit, joka käsittelee ylipainon syitä ja hoitoa.
    Elintapojen muutos | Ylipaino

    Kirjaesittely: Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta (Emilia Huvinen, 2024)

    TekijäPaula Vehmanen 21.8.202421.4.2026

    Liikunta-alan ammattilaisena tiedät, kuinka haastavaa voi olla tarjota tukea ylipainoisille asiakkaille, joiden painonhallinta ei aina onnistu pelkillä elämäntapamuutoksilla. Ajantasainen tieto on välttämätöntä, jotta voit kohdata asiakkaasi ilman ennakkoluuloja ja tarjota heille parasta mahdollista tukea. Tässä yhteydessä Emilia Huvisen uutuuskirja Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta on erinomainen lisä kirjahyllyysi. Kirjan ydinajatus on…

    Lue lisää Kirjaesittely: Paskat geenit: Uutta tietoa ylipainon syistä ja sen hoidosta (Emilia Huvinen, 2024)Jatka

  • Personal trainerin valmentama ylipainoinen henkilö kuntosalilla: kokoinklusiivinen ja turvallinen harjoittelu koko kehon liikkumiskyvyn tukemiseksi.
    Kokoinklusiivisuus | Liikunta

    Kuntosalin asiakashankinta: miksi kokoinklusiivinen lähestymistapa on tulevaisuuden ratkaisu

    TekijäPaula Vehmanen 20.8.202420.4.2026

    Kokoinklusiivinen markkinointi tuo kuntosalille uusia asiakkaita 📅 Julkaistu: 20.8.2024♻️ Päivitetty: 30.9.2025✍️ Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Personal Trainer, FT, Size Inclusive Fitness Specialist Kokoinklusiivisuus ei ole vain eettisesti kestävä toimintaperiaate, vaan myös liiketaloudelliseti järkevää. Yhä useammat liikunta-alan asiakkaat etsivät palveluja, jotka huomioivat kehokokojen monimuotoisuuden ja tarjoavat psykologisesti turvallisen harjoitteluympäristön. Kun personal trainer tai kuntosali panostaa kokoinklusiiviseen valmennukseen,…

    Lue lisää Kuntosalin asiakashankinta: miksi kokoinklusiivinen lähestymistapa on tulevaisuuden ratkaisuJatka

Kolme miljoonaa asiakasta odottaa. Opi taito, jota tekoäly ei pysty korvaamaan.

Kokoneutraali koulutus kokoneutraalikoulutus@paulavehmanen.fi

Paula Vehmanen, FT
Size Inclusive Fitness Specialist

Kehitä osaamistasi

Asiantuntijatietoa kokoneutraalista valmennuksesta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje
© 2026 Kokoneutraali koulutus Paula Vehmanen. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tietosuojaseloste Tilaus- ja toimitusehdot
  • Etusivu
  • Koulutukset
    • Asiakkaan motivointi ja sitouttaminen
    • Ylipainoisten asiakkaiden valmentaminen kuntosalilla
  • Blogi
  • Kouluttaja
  • Ota yhteyttä