Löydä liikunnan ilo uudelleen

Onko liikunnan ilo joutunut hukkaan?

Monilla liikunnan ilo on kadonnut, jos siitä on tullut pelkkää suorittamista ja poltettujen kalorien laskemista. Hyvä uutinen tulee kuitenkin tässä – liikunnan iloa voi löytää uudelleen, ja se voi olla hauskempaa ja palkitsevampaa kuin koskaan ennen.

Liikuntaa liikkumisen ilosta

Mitä jos lähtisit liikkumaan ilman tavoitteita tai päämääriä? Unohda kalorit ja mittarit hetkeksi, ja keskity siihen, miltä liike tuntuu kehossasi. Voit löytää uudenlaisen yhteyden liikuntaan, joka perustuu puhtaasti nautintoon ja hyvään oloon.

Mistä motivaatio?

Voisiko olla niin, että liike ja liikunta eivät olekaan sama asia? Liike on spontaania ja luonnollista – sitä tapahtuu, kun tanssit lempimusiikkisi tahtiin tai kävelet kauniissa maisemissa. Liikunta taas voi olla suunniteltua ja tavoitteellista. Mitä jos keskittyisitkin liikkeeseen liikunnan sijaan? Tämä voisi auttaa sinua löytämään uutta motivaatiota aloittaa liikkuminen uudestaan.

Millaista on juuri sinulle nautintoa tuova liikunta?

Me kaikki olemme erilaisia, joten myös liikunnan iloa tuova liike voi vaihdella. Kokeile erilaisia lajeja ja tapoja liikkua, ja löydä se, mikä tuo sinulle aidosti iloa. Tärkeintä on, että liikkuminen tuntuu hyvältä ja palkitsevalta, jotta haluat tehdä sitä uudestaan ja uudestaan.

Laihtumisajatukset ovat normaaleja

Liikkuessa mieleen nousee varmasti ajatuksia ja tunteita kaloreiden polttamiseen liittyen. Se on ihan ok. Mutta muista, että ne ovat vain ajatuksia – ne eivät määrittele sinua. Voit oppia hyväksymään nämä ajatukset ja jatkamaan liikkumista omilla ehdoillasi. Jos sinulla nousee ajatus, että kierrän vielä lisämutkan jotta kaloreita palaisi enemmän, voi todeta ajatukselleen, että en kierrä. Voit

Lopputuloksesta ei voi aloittaa

Älä yritä hypätä suoraan lopputulokseen. Aloita pienestä ja anna itsellesi aikaa luoda uusi suhde liikuntaan. Ajatus kerrallaan. Se on vähän kuin uuden ihmissuhteen rakentaminen – se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja itsemyötätuntoa.

Uuden opettelu vaatii itsemyötätuntoa

Kohtele itseäsi lämmöllä ja ymmärryksellä. Hyväksy itsesi, tunteesi ja ajatuksesi, ja haasta niitä lempeästi. Itseään ruoskimalla ei saavuta mitään pysyvää muutosta, mutta itsemyötätunto voi avata ovia uudenlaiseen hyvinvointiin.

Isompikehoisille räätälöidyt liikuntakurssit

Laatimillani liikuntakursseilla on otettu huomioon isomman kehon tuomat haasteet. Voit osallistua kursseille mukavasti omassa kodissasi, tarvitset vain jumppa-alustan. Kurssivalikoimasta löytyy tällä hetkellä Voimastartti, joka tarjoaa yksinkertaista mutta tehokasta perusjumppaa, sekä Pilatesstartti, joka perehdyttää pilateksen perustekniikoihin ja sisältää mattopilatestunnin. Lisätiedot löydät kohdasta ”Liikuntakurssit”.